DAY 1
فطور غداء عشاء
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء
1 / 2 عصير جريب فروت أو
1 شريحة توست مع 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني 1 / 2 كوب من أسماك التونة
1 شريحة توست
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء 3 أوقية. أي اللحوم الخالية من الدهون
1 كوب فاصوليا خضراء
1 كوب من الجزر
1 كوب كريم الفانيليا الجليد
1 تفاحة متوسطة
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء
DAY 2
فطور غداء عشاء
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء
1 بيضة (أي نمط)
1 شريحة توست
1 1 كوب موز المنزلية الجبن أو التونة
5 المفرقعات saltine
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء فرانكس لحم البقر 2 أو الكلاب الساخنة
الجزر 1 / 2 كوب
1 الموز
1 كوب من البروكلي أو الكرنب
1 / 2 كوب آيس كريم الفانيليا
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء
اليوم 3
فطور غداء عشاء
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء
5 المفرقعات saltine العادية
1 أوقية (شريحة) جبنة شيدر
1 تفاحة 1 بيضة مسلوقة
1 شريحة توست
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو ماء 1 كوب تونة
1 كوب من الجزر
1 كوب قرنبيط
1 كوب البطيخ
1 / 2 كوب الجليد كريم الفانيليا العادية
القهوة أو الشاي الأسود (حلوة وقليلة أو يساوي) أو الماء
البهارات مسموح
الليمون (والكثير من ذلك، إذا أردت)
شرطة و / أو الملح الفلفل
خردل
رذاذ الطبخ
التبديلات
بعض الناس استخدام البدائل التالية لنظام غذائي لمدة 3 أيام :
البرتقال بدلا من الجريب فروت
التونة بدلا من الجبن القريش (والعكس بالعكس)
الزبادي المجمد بدلا من الآيس كريم
القرنبيط بدلا من القرنبيط (والعكس بالعكس)
الفاصوليا الخضراء بدلا من البروكلي أو القرنبيط
البنجر بدلا من الجزر
نخب بدلا من 5 المفرقعات (العكس)
اقرا المزيد عن طريقة الرجيم السريع في اسبوع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق