السبت، 10 سبتمبر 2011

علاج الصلع الوراثي

الصلع الوراثي لا علاج له !!؟

* كثيرا من المرضى يستعجل عملية الزراعة

*الشعر المزروع شعر طبيعي يمكن حلقه وقصه

طرق علاج الصلع الوراثي :

يعتبر الصلع الوراثي من أكثر الأمراض شيوعاً عند الرجال والنساء على حد سواء ، إذ قد يصيب ما بين 40 – 50 % من الناس إلا أنه يظهر بدرجات متفاوتة بين البسيط والشديد جداً وبالمعايير العالمية فإن درجة الصلع عند الرجال تمر على سبع مراحل ، الأولى ـ بسيط جدا ـإلى ـ شديد جداً، ومما يجدر ذكره أن الخطأ في التشخيص والعلاج غالبا في الحالات الأولية والتي يكون العلاج فيها مهم ومفيد لمنع زيادة الصلع .

* هل يصيب الصلع الوراثي النساء ؟

نعم ، الصلع الوراثي يصيب النساء كما يصيب الرجال إلاّ أنه عند النساء يظهر بصورة مختلفة ، عبارة عن سقوط وضعف تدريجي للشعر في أعلى الرأس بدلاً من الشعر في مقدمة الرأس كما عند الرجال ، أنظر الرسم (رقم 1) ،  وكثيرا ما يظن بعض الأطباء أنه ليس صلعا وراثيا .

* ولماذا يحدث هذا الخطأ عند النساء وليس عند الرجال ؟

السبب أنه عند النساء يشتبه بأمراض أخرى تسبب تساقطاً مشابهاً مما يحتاج فيه إلى الخبرة وعمل بعض الفحوصات للتفريق بينهما . وقد يوجد عند بعض المرضى مرض مصاحب يضاعف من حدة الصلع الوراثي .

* المعروف عن الناس أن الصلع الوراثي لا علاج له ؟ فهل هذا المفهوم صحيح ؟

نعم هنا هو المفهوم السائد عند كثير من الناس ، ولذا يحجم الكثير منهم من الذهاب إلى الطبيب للبحث عن العلاج والحق يقال أن هذا المفهوم كان شبه صحيح لعقود طويلة إلاّ أنه تغير جذرياً باستحداث أدوية وأساليب علاج فاعلة جداً أحدثت انحرافاً وتصحيحاً لكل المفاهيم السابقة .

* ماذا تقصد بـ أدوية وأساليب علاج فاعلة جداً ؟

المقصود هو إن تم اكتشاف دواء يؤخذ عن طريق الفم لأكثر من ثلاثين سنة يمنع التساقط لأكثر من 90 % ، بل ويعيد نسبة كبيرة من الشعر ، و عند  نسبة عالية من المرضى وليس الكل أنظر الصور (رقم 2،3).

* طرق علاج الصلع الوراثي

نعم العلاج الجراحي ، وهو ما يعرف بزراعة الشعر (الأحادية) جراحياً وتعتبر زراعة الشعر من أكثر الطرق العلاجية شيوعاً في العالم وأنجحها على الإطلاق .

* يقال أن الشعر المزروع لا ينمو ولا يمكن قصه ؟

هذا المفهوم خاطئ تماماً وهو مخالف تماماً لحقيقة زراعة الشعر ، بل إن النتائج الطبيعية للشعر المزروع هي التي جعلته أكثر العمليات الجراحية عملاً في أميركا والدول المتقدمة . إذ إن الشعر ينمو نمواً طبيعياً كما كان ينمو في السابق ، يقص ويحلق ويسرح ويعمل به كما يعمل بالشعر الطبيعي .

* لكن الشخص المزروع له الشعر لا يبدو شكله طبيعياً ؟

هذا الكلام قد يكون صحيحاً قبل أكثر من 15 سنة حيث كانت زراعة الشعر في بدايتها ، والأشخاص الذين عملوا زراعة الشعر في الثمانينات الميلادية قد تنطبق عليهم هذه المقولة ، لكن بعد ذلك ، فإن أطباء زراعة الشعر أنفسهم قد لا يستطيعون معرفة من عملت له الزراعة فضلاً عن غيرهم ، وذلك نتيجة للتطور السريع والمهارات الاكلينية المكتسبة خلال العقدين السابقين .

* من هو المريض / المريضة المناسبة لعلم الزراعة ؟

هذا السؤال يصعب الإجابة عنه خلال اللقاء الصحفي ، لأن كل مريض تقوم حالته  بحسبها ، كما أن خلو المريض من بعض الأمراض التي تصيب الشعر مهم جداً في نجاح العملية . لكن يمكن رؤية بعض الأشخاص اللذين عملنا لهم زراعة شعر ومنهم يمكن ولو بشكل مبدئي معرفة من يناسبهم زراعة الشعر، أنظر الصور (رقم 5،4).  والحقيقة ان عدد كبير من المرضى الذين يأتون لعيادة الشعر يستعجل عليهم في عملية زراعة الشعر.

ما المقصود بقولك يستعجل عليهم في عملية زراعة الشعر؟

في بداية ممارستي للعمل في المملكة قمنا بإجراء مسح للأشخاص الذين عملت لهم عمليات زراعة شعر ولا أخفيك قولا بأن عددا كبيرا منهم كان يمكن تحصيل النتائج نفسها بل ربما أفضل بدون زراعة ، الا أن بعض المرضى ربما يستعجل النتائج فيدفع الطبيب إلى العملية بدل العلاج، وربما يكون الإستعجال من بعض الأطباء أيضا   

* ومن هم الأشخاص الذين لايناسبهم زراعة الشعر؟

هناك أمراض تصيب الشعر أو فروة الرأس تتعارض مع زراعة الشعر لأن الزراعة قد تنشط المرض فيزيد التساقط بشكل أكبر بل ويسقط معها الشعر المزروع أيضا ، ومن خلال مسحنا السابق وجدنا عدد من هذه الحالات وقيل لهم إن عملية الزراعة فشلت معهم، إلا أن السبب الحقيقي أنهم لا تناسبهم الزراعة من البداية

* وماهي هذه الامراض؟

الثعلبة(Alopecia areata ) مثلا ، الحزاز(Lichen palnopilaris ) ، الذئبة الجلدية(DLE ) ، التصلب الجلدي ( Morphea) وغيرها من الأمراض التي ليس لها أسماء عربية مثل  (Folliculitis decalvanse )   

* وكم تكلفة عملية زراعة الشعر؟

التكلفة في بلادنا (كماهو الحال في الدول الغربية أيضا) متفاوتة بشكل كبير بين المراكز الطبيبة ولها خلفيات في خبرة الطبيب والتجهيزات الطبية والوقائية في غرف العمليات وكذلك في المهارة التمَريضية المساعدة مما يكون له تأثير في نتائج الزراعة وفي التكلفة الإجمالية أيضاَ

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9

Untitled

 

كيف تجعلين الرجل يحبك بجنون

 

الفكرة العامة عن الرجال انهم لا يتمتعون بحس رومانسي قوي، أو على الأقل ليس بالقوة التي تتمتع بها المرأة. والحقيقة أن الرجال رومانسيون بنفس القدر مثل النساء، إلا انهم يعبرون عن رومانسيتهم بطريقة مختلفة، لا تستطيع معها المرأة أن تدرك أن زوجها يتمتع بحس رومانسي عالي..فكيف تحركين إذن رومانسيته..؟

 
 
 

كوني مجاملة من الدرجة الأولى

إن اقصر الطرق إلى قلب الرجل يمر من خلال غروره، لذلك حاولي

إسماعه كلمات ترضي غروره. مثلا امتدحي الطريقة التي يختار بها ملابسه أو اخبريه أن صديقاتك أخبرنك أن زوجك وسيم جدا. هذه الأمور تجعل الرجل منجذبا لك ويريد سماعك والتحدث إليك اكثر لأنك تقدرينه وترين الأشياء الجميلة فيه.

 

احرصي على أن تهديه هدايا مميزة جدا

الهدية التي تم انتقائها بعد تفكير عميق لها اثر السحر على الرجل. حاولي التركيز في اكثر الأمور التي يحبها زوجك و قومي بانتقاء الهدية المناسبة. عندها سيدرك انك تفكرين به و بما يحب، وتأكدي أنه سيصبح اكثر انفتاحا في التعبير لك عن مشاعره.


الملاحظات الصغيرة تحافظ على دفء علاقتكما

قد لا يظهر الرجل تأثره بهذه الملحوظات إلا أنها تؤثر عليه كثيرا. عندما تريدين أن تغادري المنزل اتركي له ملحوظة بأسلوب جميل و مرح و اختميها بعبارة أنا احبك. هذا الأمر من شأنه أن يزيد من محبة زوجك لك و يحافظ على دفء العلاقة الزوجية بينكما.


أشياء أخرى من شأنها أن توطد العلاقة بينكما وتجعل زوجك يرى أنك تختزلين كل نساء العالم وبأنك كل شيء في حياته بل كل حياته:

* أوجدي الوقت الكافي للتحدث مع زوجك، بمعنى أن تضعي علاقتك بزوجك على سلم أولوياتك.

* حاولي كسر الروتين في حياتك، أي حاولي رؤية زوجك في أوقات مختلفة أو اخرجي معه لاماكن غير مألوفة.

* استأجري مساعدة إضافية، مثل أن تستأجري مربية للعناية بالأطفال لكي تتمكني من قضاء الوقت مع زوجك.

* اقضي وقتا خاصا مع زوجك لوحدكما، حيث أن التحدث و الاتصال بينكما من أهم وسائل تمتين العلاقة بينكما.

 

اقرأ المزيد عن كيف تجعلين الرجل يحبك بجنون

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9

Untitled

يعتبر الرومان في وقت مبكر على أنها غذاء الدماغ مما عزز قيمة الجهاز العصبي.
انه ينقي الدم ونغمات للنظام بأكمله. انها عالية تنشيط القوى.
أوراق النبات غنية الكلوروفيل. ويمضغ هذه الأوراق لاستيعاب الطلبات التنفس.
كما أنها تساعد في هضم الطعام الثقيلة وغير فعالة لمكافحة السرطان الجوهر. يمكنك الحصول على هذه الفوائد إلا إذا كنت تأكل الأوراق الطازجة وغير مطبوخة.
أنه يحتوي على الكبريت الذي يساعد في امتصاص البروتين ، وتنقية الدم وبناء الخلية.
محتوى البوتاسيوم من الجرجير يساعد في انقاص الوزن.
عصير الجرجير عندما يخلط مع الخل يساعد على إزالة الخمول والنعاس. وقد ثبت في كلية الطب Salernitan عصير الجرجير ومنشط لتعزيز نمو الشعر.
ويستخدم لعلاج الحساسية الجرجير وسقي العينين ، والعطس وانسداد الرأس. انها تستخدم كمادة لتورم القدمين والكاحلين التواء.
وهو مصدر من الجرمانيوم الذي يعمل بوصفه المضادة للفيروسات والمضادات الحيوية ، وdetoxifier الجسم.
أنه يقوي الجهاز المناعي.
بسبب ارتفاع محتوى الكالسيوم أنه يساعد في تقوية العظام والأسنان. أنه يحتوي على اللوتين الذي يساعد في منع تلف الشرايين وأمراض القلب.
ومن المفيد في تطبيع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم.
أنها تساعد في زيادة الطاقة الجنسية ويعزز الخصوبة. اقرا المزيد عن فوائد الجرجير للرجال
عالية على اليود ، وبالتالي تعزيز تأثير على الغدة الدرقية
يحسن الصحة العقلية التي تتصرف باعتبارها المنشطات. يساعد على محاربة الاكتئاب.
والمواد الكيميائية النباتية التي يتوقع أن تكون لها فوائد صحية.
الأفعال باعتبارها مقشع ، يجعل من مخاط سميك أقل بحيث يمكن بسهولة يمكن إزالته عن طريق السعال. وبالتالي فإنه يساعد في عملية التنفس.
الاستخدام الرئيسي لالجرجير في علاج السرطان. أنه يحتوي على nasturin ، وهو نوع فريد من الكيميائي النباتي. الحصول على تحويل هذه الكيميائي النباتي في PEITC في الجسم. هذا PEITC تمنع نمو أنواع مختلفة من السرطان وهما سرطان الثدي والقولون وسرطان البروستاتا. كما أنها تساعد في انتاج حليب الثدي.
انها عيوب قليلة أيضا. أوراق الجرجير يكون له طعم منعش الذي يؤدي إلى تقلص عضلات الفم والأنف. فإنه يمكن أيضا أن يسبب مشاكل المثانة. يجب على الناس مع تجنب فرط تناول منه بسبب محتواه العالي اليود.
الجرجير واحدة من تلك الأعشاب القليلة التي هي غنية في عدد كبير من الفيتامينات والمعادن.يمكن أن نحصل على قيمة التغذية الكاملة لهذه العشبة من خلال تناول وجبة من قبل. ويمكن استخدامه في omlettes ، تزيين ، والركود ، وأطباق الارز والحساء ، pestos والسلطات والسندويشات. الجرجير يلعب دورا رئيسيا في أيامنا في الحياة اليوم. أنه يحتوي على خصائص مضادة للسرطان المضادة. يمكننا أيضا الاستفادة من ذلك في أيامنا هذه لحياة اليوم. يمكن استخدامه في صنع محلول الجمال عن طريق خلط 1 ملعقة كبيرة من العسل مع 2 ملعقة كبيرة من عصير لها. ينطبق هذا على بشرتك كل صباح ومساء للحصول على بشرة المجد. عصير الجرجير يمكن تطبيقها وحدها إزالة حب الشباب ، والبثور ، والرؤوس السوداء ، ويمكن أن يتلاشى النمش والبقع والبقع.

 

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9

الاثنين، 5 سبتمبر 2011

شعر عتاب

((خـــلـــهــم يــنــفــعــونــك))
 
 
خلهم ينفعونك دامهم ينفعونك يعجبونك
 
اليوم تضحك شفاتك بكره تبكي عيونك
 
صرت منهم وفيهم بعت قلبك عليهم ليتهم
 
يشترونك كنت غايت مناتي وكل فكري وداتي
 
كنت ماخذ حياتي قبل ما يأخذونك ماينفعك

غير حبك مايفهمك غير قلبي والناس مايفهمونك

روح لهم وش تبي فيني قريب جرحي يطيب رحمة

لقراءة المزيد من شعر عتاب

 

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9

العناية بالشعر


لدينا حوالي 100،000 الشعر على رؤوسنا. كل جذع الشعرة من ثلاث طبقات ، مع بشرة ، أو طبقة خارج ، وحماية طبقتين الداخلية.
 
 
من اجل العناية بالشعر
الشعر اللامع هو علامة صحة لأن طبقات بشرة الاستلقاء وتعكس الضوء. عندما موازين الكذبة إهاب شقة تداخلها بشكل محكم ، بحيث يتم محمية جيدا الطبقات الداخلية من الحرارة والشمس ، والكلور ، وجميع الأخطار الأخرى التي يمكن أن تأتي من الذين يعيشون في بيئتنا. عند تلف الشعر ، ورغم ذلك ، قد جداول منفصلة ويمكن أن يصبح الشعر الجاف. لأن المقاييس على الشعر الجاف لا تحمي الداخلية طبقتين كذلك ، يمكن أن تكسر الشعر وتبدو مملة.
 
نوع من الشعر كان الشخص لديه -- سواء كانت مستقيمة أو متعرجة -- يمكن أن يؤثر أيضا كيف أنها لامعة. الزهم ، الذي هو الزيت على الشعر الطبيعي ، ويغطي الشعر على التوالي أفضل من الشعر المجعد ، والذي هو السبب في الشعر مستقيم يمكن أن تظهر ألمع.

اعتمادا متى شعر الشخص هو أو كيف أنها تنمو بسرعة ، ويمكن في نهاية كل عمود الشعر أن يكون الزوجان من سنة. بحيث يمكن أن يكون نجا من الشعر في نهاية الصيف بعمود قليلة من المياه المالحة وأشعة الشمس الحارقة والشتاء ، والهواء بارد وجاف. جيدا كيف كنت الرعاية لشعرك من وقت خروجه من جذر يلعب دورا في مدى صحة يبدو.


العناية بالشعر
كيف تعتني بشعرك يتوقف على نوع من الشعر لديك ، ونمط حياتك ، وكيف أسلوب شعرك.

نوع شعرك. الناس مع الشعر ، مجعد الجافة ومختلف احتياجات العناية بالشعر من الناس مع الشعر ، وغرامة على التوالي. ولكن كل الشعر يحتاج إلى أن يعامل بلطف ، وخصوصا عندما انها رطبة. يمكن أن تمتد الشعر الرطب ، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف أو الكسر بشرة. هذا هو السبب في استخدام الساخنة ضربة مجفف (أو غيرها من منتجات تصفيف الشعر الحر) على الشعر الرطب جدا يمكن ان يسبب ضررا.

بعض الناس يجدون بأن شعرهم يحصل الزيتية في سنوات عمرهم في سن المراهقة. ذلك لأن بصيلات الشعر تحتوي على الغدد الدهنية التي تجعل من الزهم ، الذي يرطب الشعر والجلد.خلال فترة المراهقة ، قد تصبح فرط الغدد الدهنية ، وانتاج مزيد من النفط أكثر من اللازم. كما هو الحال مع حب الشباب والشعر الدهني وعادة ما يكون جزءا من مؤقتة البلوغ.

كثير من المراهقين رعاية للشعر الدهني قبل غسله مرة واحدة في اليوم -- أو أكثر لو انهم نشطة.طالما كنت علاج شعرك بلطف عندما انها رطبة ، يجب الغسل المتكرر لا تضر بها. إذا كان لديك حب الشباب ، انها فكرة جيدة لإبقاء الشعر حول وجهك نظيفة حتى زيوت الشعر لا تسد المسام الخاصة بك.

إذا كنت غسل شعرك كل يوم أو أكثر ، قد يكون من الأفضل لاختيار الشامبو خفيفة بدلا من الشامبو المصممة للشعر الدهني. بالنسبة لبعض الناس -- وخصوصا ذوي شعر ناعم ، هشة ، أو الجمع (الشعر الدهني في هذا التاج ولكنها جافة على نهايات) -- يمكن الشامبو للشعر الدهني تكون قاسية جدا. إذا كان لديك شعر الدهني وتريد استخدام هواء ، اختيار واحد أن يصنع للشعر الدهني.

إذا كان شعرك جاف ، انها فكرة جيدة لأنه يغسل أقل تواترا. بعض الناس بحاجة فقط لغسل الشعر مرة واحدة في الأسبوع -- وهذا شيء طيب. كثير من الناس الذين لديهم شعر مجعد أيضا الشعر الجاف. أنواع الشعر المجعد والجاف وعادة ما تكون أكثر هشاشة من الشعر على التوالي ، لذلك عليك أن تكون حذرا لا سيما حول استخدام منتجات تصفيف الشعر للحرارة. ويمكن إجراء الشامبو للشعر الجاف ومكيفات الشعر مساعدة.

مستوى النشاط الخاص والمصالح. هل تمارس الرياضة أو قضاء الكثير من الوقت على الشاطئ؟ يمكن لهذه الأنواع من الأشياء تؤثر على شعرك. على سبيل المثال ، إذا كنت رياضيا مع الشعر الدهني ، قد تحتاج لغسل شعرك بعد العمل حتى عرق خلال الممارسة والألعاب. ولكن إذا كنت من حرس أو السباح أ ، يمكن أن الشمس والمياه المالحة (أو الكلور في مياه المسابح) يجف شعرك ، مهما يكن نوع شعرك. إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس ، الرياح ، أو عناصر أخرى ، قد ترغب في استخدام الشامبو المصممة للشعر الجاف أو استخدام المكيف. كما انها فكرة جيدة لارتداء قبعة لحماية شعرك عندما كنت في الهواء الطلق.

تسريحتك. منتجات تصفيف الشعر يمكن أن الحرارة مثل الشباك واستقامة مكاوي تجفيف الشعر الزيتية حتى إذا كنت تستخدم أكثر من اللازم. اتبع التعليمات بدقة ، وعدم استخدامها على الشعر الرطب أو إعدادات عالية ، وتعطي شعرك اجازة من التصميم مرة واحدة في حين لاخر. نسأل مصفف شعرك أو الأمراض الجلدية للحصول على المشورة حول استخدام منتجات تصفيف الشعر للحرارة.

يمكن أن يضر أيضا العلاجات الكيميائية الشعر إذا كنت لا تستخدم بشكل صحيح. تقرر اذا كنت ترغب في العلاج الكيميائي للون ، وتصويب ، أو تجعيد الشعر ، فمن الأفضل أن نثق بهذه المهمة إلى المهنيين. والمصممون الذين تدربوا في تطبيق المواد الكيميائية للشعر أن يكون قادرا على تقييم نوع شعرك والمواد الكيميائية التي تقرر ستعمل الأفضل بالنسبة لك.

وهنا بعض الأشياء أن تكون على علم عند الحصول على العلاجات الكيميائية :

مرخيات. مرخيات (مستقيم) العمل عن طريق كسر الروابط الكيميائية في الشعر المجعد. يمكن أن تحتوي على مرخيات الغسول يسبب تهيج البشرة والشعر الكسر. على الرغم من أن "لا الغسول" مرخيات قد يسبب تهيج أقل ، يمكن أن كلا النوعين من مرخيات يسبب مشاكل إذا تم استخدامها بطريقة خاطئة (على سبيل المثال ، لو انهم مختلطة بشكل غير صحيح أو اليسار على الشعر لفترة طويلة جدا). يمكن الخدش ، والتنظيف ، أو تمشط شعرك الحق قبل المعالجة الكيميائية الاسترخاء زيادة هذه المخاطر. وعدم استخدام مرخيات -- أو أي من طرق العناية بالشعر -- إذا غضب فروة رأسك.


إذا قررت أن تبقي شعرك استقامة ، فأنت في حاجة إلى الانتظار ما لا يقل عن 6 أسابيع قبل العلاج الخاص بك المقبل لحماية شعرك. يمكن أن تسبب الكسر مرخيات الشعر عند استخدامها على مدى فترة من الزمن ، حتى عندما كنت استخدامها بشكل صحيح. ويمكن استخدام ضربة المجففات ، أو استقامة الشباك الحديد ، أو لون الشعر على استرخاء كيميائيا أيضا إلى زيادة خطر وقوع أضرار.
التجاعيد. التجاعيد اتخاذ الشعر على التوالي ، وجعله مجعد. مخاطر مماثلة لتلك التي ترتبط مع مرخيات.
اللون. هناك نوعان من الألوان : الدائم (والتي تعني اللون يبقى في شعرك حتى ينمو خارج) ، وشبه دائمة (لون يغسل بها بعد حين). بعض علاجات تلوين شبه دائمة ، مثل الحناء ، هي آمنة نسبيا وسهلة الاستخدام في المنزل. بعض الناس الحصول على حالة تسمى أكزيما تماس (رد فعل تحسسي مع طفح جلدي) من الحناء و "الطبيعية" غيرها من المنتجات ، لذلك تأكد لاختبار منطقة صغيرة أولا.
العلاجات الألوان الأخرى -- وخاصة العلاجات الدائمة -- يمكن أن يسبب فقدان الشعر ، وحرق ، احمرار وتهيج. ويمكن لبعض أنواع العلاجات التلوين يسبب الحساسية في بعض الناس ، وهذه في حالات نادرة يمكن أن تكون خطيرة جدا. نقاش بحيث المصمم الخاص بك إذا كنت قلقا التي قد تكون حساسة لهذه المنتجات. أيضا ، والتحدث الى المصمم الخاص عن القيام اختبار البقعة قبل استخدام المنتج. وعدم استخدام صبغات الشعر على الرموش أو الحاجبين.

حلاقة الشعر العادية هي واحدة من أفضل الطرق للمساعدة على إبقاء الشعر صحي. حتى لو كان لديك شعر طويل أو كنت تحاول أن ينمو شعرك ، ويمكن أن تساعد في حماية الشعر ونهايات شعرك من تقسيم والضرر. في الواقع ، قد يساعد فعلا على خفض شعرك ينمو بشكل أفضل لأنها صحية وليس قطع.

 

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9

علاج ارتفاع ضغط الدم


نمط الحياة يلعب دورا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم . إذا كنت مراقبة ضغط الدم لديك بنجاح مع نمط حياة صحي ، قد تجنب أو تأخير أو تقليل الحاجة إلى الأدوية.
 
تغيير نمط الحياة هنا 10 يمكنك ان تجعل لخفض ضغط الدم والحفاظ عليه.
 
1. تفقد الوزن الزائد ومراقبة محيط الخصر لديك

ارتفاع ضغط الدم وغالبا ما يزيد الوزن. يمكن أن تخسر فقط 10 £ تساعد على تقليل ضغط الدم.بشكل عام ، والمزيد من الوزن تخسر ، وانخفاض ضغط الدم. فقدان الوزن أيضا يجعل أي أدوية ضغط الدم كنت تتناولين أكثر فعالية. يمكنك أنت وطبيبك تحديد الهدف وزنك وأفضل وسيلة لتحقيق ذلك.

الى جانب تسليط جنيه ، كما يجب أن تبقي العين على محيط الخصر لديك. يمكن أن تحمل الكثير من الوزن حول الخصر يضعك في خطر أكبر من ارتفاع ضغط الدم. بشكل عام :

الرجال في خطر اذا قياسها الخصر أكبر من 40 بوصة (102 سم أو سم).
النساء في خطر اذا قياسها الخصر أكبر من 35 بوصة (88 سم).
الرجال الآسيوية هي في خطر اذا قياسها الخصر أكبر من 36 بوصة (90 سم).
المرأة الآسيوية في خطر اذا قياسها الخصر أكبر من 32 بوصة (80 سم).
2. ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة النشاط البدني بانتظام -- لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة معظم أيام الأسبوع -- يمكن أن تخفض ضغط الدم عن طريق 4-9 ملليمتر من الزئبق (ملم زئبق). وأنها لا تستغرق وقتا طويلا لترى الفرق. إذا لم تكن نشطة ، ويمكن زيادة مستوى ممارسة خفض ضغط الدم في غضون أسابيع قليلة.

إذا كان لديك prehypertension (الضغط الانقباضي بين 120 و 139 أو الضغط الانبساطي بين 80 و 89) ، يمكن أن تمارس تساعدك على تجنب النامية كاملة ارتفاع ضغط الدم. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن ممارسة النشاط البدني بانتظام ضغط الدم أكثر أمانا وصولا الى المستويات.

التحدث مع طبيبك حول وضع برنامج التمارين الرياضية. يمكن لطبيبك مساعدتك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أي قيود التمرين. ويمكن للنشاط حتى المعتدل لمدة 10 دقيقة في المرة الواحدة ، مثل المشي والضوء تدريب القوة ، ومساعدة.

ولكن تجنب كونها "المحارب عطلة نهاية الاسبوع." محاولة للضغط على كل ما تبذلونه من ممارسة في عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الخمول أيام الأسبوع ليست استراتيجية جيدة.يمكن لهذه رشقات نارية من النشاط المفاجئ فعلا أن تكون محفوفة بالمخاطر.

3. اتباع نظام غذائي صحي

ويمكن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة من اجل  علاج ارتفاع ضغط الدم ، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان منخفضة الدهون وskimps على الدهون المشبعة والكولسترول في خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 14 ملم زئبق. وتعرف هذه الخطة مع اقتراب موعد تناول الغذاء من أجل وقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) الغذائي.

 
ليس من السهل تغيير عادات الأكل ، ولكن مع هذه النصائح ، يمكنك أن تعتمد على نظام غذائي صحي :
 
الحفاظ على مذكرات الغذاء. تدوين ما تأكله ، حتى لأسبوع واحد فقط ، يمكن تسليط الضوء على عادات الدهشة الحقيقية الأكل. رصد ما تأكله ، وكم ومتى ولماذا.
النظر في زيادة البوتاسيوم. البوتاسيوم يمكن أن يقلل من آثار الصوديوم على ضغط الدم. أفضل مصدر للبوتاسيوم والأغذية ، مثل الفواكه والخضروات ، وبدلا من المكملات الغذائية. التحدث مع طبيبك حول مستوى البوتاسيوم بأنها الأفضل بالنسبة لك.
يمكن للمتسوق ذكي. تقديم قائمة للتسوق قبل التوجه الى السوبر ماركت لتجنب التقاط الوجبات السريعة. قراءة الملصقات الغذائية عند التسوق ، والعصا لخطة صحية في تناول الطعام الخاصة بك عندما كنت تناول الطعام خارج المنزل أيضا.
قطع نفسك بعض الركود. على الرغم من أن حمية داش هو دليل على مدى الحياة الأكل ، فإنه لا يعني ان لديك لقطع جميع الأطعمة التي تحبها. انه موافق لعلاج نفسك أحيانا إلى الأطعمة التي لن تجد على القائمة حمية DASH ، مثل الحلوى أو البطاطا المهروسة مع الصلصة.
4. تقليل الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك
 
حتى يمكن تخفيض صغير في الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق خفض ضغط الدم ملم زئبق 2-8. توصيات للحد من الصوديوم هي :
 
الحد من الصوديوم إلى 2،300 ملليغرام (ملغ) يوميا أو أقل.
وانخفاض مستوى الصوديوم -- 1500 ملغ في اليوم أو أقل -- هي مناسبة للأشخاص 51 سنة من العمر أو أكثر ، والأفراد من جميع الفئات العمرية الذين هم من أصل إفريقي أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو مرض مزمن في الكلى.
لتقليل الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك ، والنظر في هذه النصائح :

تتبع مقدار الملح في النظام الغذائي الخاص بك. الحفاظ على مذكرات الغذائية لتقدير كمية الصوديوم علاج ارتفاع ضغط الدم في ما كنت تأكل وتشرب كل يوم.

قراءة ملصقات الطعام. إذا كان ذلك ممكنا ، واختيار بدائل منخفضة الصوديوم من الأطعمة والمشروبات تشتري عادة.
تناول الأطعمة المصنعة أقل. رقائق البطاطس ، والعشاء المجمدة ، ولحم الخنزير واللحوم المصنعة غداء على نسبة عالية من الصوديوم.
لا تضيف الملح. 1 ملعقة صغيرة من مجرد مستوى من الملح و2300 ملغ من الصوديوم.استخدام الأعشاب أو البهارات ، بدلا من الملح ، لإضافة نكهة لمزيد من الأطعمة.
سهولة في ذلك. إذا كنت لا تشعر وكأنك يمكن أن تقلل بشكل كبير من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك فجأة ، وتقليص تدريجي. والحنك الخاص بضبط مع مرور الوقت.

 

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9

Untitled

كيف تفقد الدهون في البطن هو السؤال الذي مكاسب شعبية يوم بعد يوم. هناك أسباب كثيرة لماذا الناس تريد أن تفقد الدهون في البطن. الأول من غياب كل من الدهون في البطن يخلق أفضل مظهر وهذا يجعل الناس تبدو أفضل ولكن الأهم من ذلك يشعر على نحو أفضل. الثانية معدة مسطحة يدل على أن الناس الأصحاء والاعتناء أجسامهم والثالث وجود بطن منتفخ وخارج الموضة حتى الناس الذين هم بحاجة لتبرز من الحشد تريد التخلص من الدهون في المعدة والتمتع شخصية مذهلة. هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول أفضل طريقة لتفقد الدهون في البطن. إذا كنت البحوث حول هذا الموضوع وسوف تجد الكثير من مراجع غير دقيقة تجعل العملية برمتها صعبة ومرهقة. الحقيقة هي أن تفقد الدهون في البطن ليست أسهل شيء يمكننا عمله لكنه ليس مستحيلا أيضا. الخطوة الأولى هي فهم ما يلزم للحد من الدهون (بشكل عام) وتعلم أسرار في التخلص من الدهون في البطن بطريقة سريعة ولكن صحية. اتبع دليلنا على كيفية فقدان الدهون في البطن ، من خلال تصفح مقالاتنا والاستمتاع الذاتي الجديد الخاص بك.
 
الخطوة 1 كيفية التخلص من الكرش : ما هي أسباب الدهون في البطن
وسوف تستهلك سعرات حرارية أكثر مما باستمرار يمكنك حرق نتيجة في تراكم الدهون في الجسم كله. بطن واحد من المجالات ، ولا سيما بالنسبة للمرأة ، الذي يميل إلى جذب المزيد من الدهون ، ونتيجة لتشكيل البطن المنتفخة. نمط الحياة المتسم بقلة الحركة ، عدم ممارسة الرياضة والإفراط في استهلاك الأغذية الغنية بالدهون والسكريات المبالغة في مشكلة أخرى. النساء أكثر عرضة للدهون البطن بسبب التغيرات الهرمونية وأجسامهم على الخضوع خلال الفترة ، وانقطاع الطمث والحمل والتعلم وبالتالي كيفية فقدان الدهون في البطن بالنسبة للمرأة هو أكثر صعوبة ويحتاج إلى جهد كبير وصبر أكثر.
 
الخطوة 2 : كيف لخفض الدهون في الجسم الكلي
في أذهان كثير من الناس وسيلة لانقاص الدهون في البطن هو أكثر من التمارين المعدة. بعض الشيء حتى أنه من خلال القيام الجرش ، والجلوس وشكا من أنها سوف تكون قادرة على الحصول على شقة في المعدة ، أو حتى علبة ستة. هذا هو الخطأ ، وبذلك تخسر وقتك فقط. أفضل طريقة حول كيفية فقدان الدهون في المعدة وليس من خلال التدريبات من أساسها ولكن من خلال اتباع نظام غذائي دقيق من شأنها أن تساعدك على التخلص من الدهون من الجسم كله والتدريبات التي من شأنها أن تساهم في فقدان الوزن والدهون من جميع مناطق الجسم وليس فقط في المعدة.سيكون هناك وجود برامج الحمية أو التمارين التي يمكن أن تستهدف الدهون في المعدة وحدها ، بل بدلا من ذلك عن طريق تخفيض نسبة الدهون من الجسم تعطي في النهاية لك والمعدة تملق.
 
الخطوة 3 كيفية التخلص من الكرش : ما هي افضل التمارين لانقاص الدهون في البطن
لا أب افضل التمارين لانقاص الدهون في البطن تمارين معينة وإنما هو مزيج من التمارين القلب التي يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية والدهون وقوة التدريبات التي سوف تساعدك على بناء المزيد من العضلات وتقلل من النسبة الإجمالية من الدهون من الجسم. ذات مرة كنت قد وصلت إلى مستوى حيث تم تخفيض نسبة الدهون في الجسم ، يمكنك البدء ثم القيام الجرش ، وتمارين البطن الأخرى لتشكيل عضلات البطن ولماذا لا تحصل على ستة حزمة رائع.
 
الخطوة 4 : ما هي الأطعمة يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون في البطن
الغذاء هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وما تأكله قد يحرق الدهون إما أو إضافة إلى احتياطيات الدهون. هناك أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد فعلا في الجسم في عملية حرق الدهون. أمثلة من أفضل الأطعمة لخسارة الدهون في البطن هي : الفواكه والخضروات والبقوليات ، والشوكولاته الداكنة والمكسرات ، والحبوب الكاملة. فمن المستحسن تجنب الأغذية كامل الدسم ، الوجبات السريعة والمواد الغذائية المصنعة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم. فمن الأفضل لاختيار بدائل منخفضة الدهون ، والأغذية الطبيعية والأسماك.

الخطوة 5 : ما هو أسرع وسيلة للتخلص من الدهون في المعدة؟
وثمة مسألة شائعة أن الكثير من الناس عندما يتعلمون كيفية فقدان الدهون في البطن هو : كم من الوقت سيستغرق لي أن تفقد الدهون في البطن؟ ما هي أسرع وسيلة للوصول إلى أهدافي؟ للأسف لا أحد يستطيع أن أعطيك جوابا محددا على السؤال أعلاه لأن هذا يعتمد على نوع الجسم والجنس ومستوى اللياقة البدنية والحالة الصحية لكل فرد. تجد العديد من الأدلة على كيفية فقدان الدهون في البطن 2 أسابيع أو كيفية فقدان الدهون في البطن 1 الاسبوع لكن هذه ليست سوى أمثلة على الكيفية التي يمكن القفز بدء عملية وليس سيناريوهات واقعية حول ما يمكن أن يحققه.

فوق كل ما تحتاجه لتفقد الدهون في البطن هو تصميم والاستعداد والصبر على العمل الجاد ، وتقديم التضحيات وتصور نفسك الجديدة. الحصول على بطن مسطح هو المقصد ؛ تأكد من أن تستمتع الرحلة والتأكد من أن عاجلا أو آجلا سوف نصل الى هناك.

 

 

 

موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9