ما حقيقة رجيم (ستيل مان) للتخلص من الكرش ؟؟؟نظام خبير التغذية البريطاني (ستل مان) من النظم الأوربية الشهيرة و التي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش .و يتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين و بينهما راحة لمدة أسبوع و يتم هذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للرجيم .و إليك هذا النظام :-
الإفطار : موحد يوميا
ثمرة جريب فروت على الريق .
+بيضة مسلوقة جيدا .
+1/4 رغيف .
+شاي أو قهوة بدون سكر و الغداء و العشاء يتم على النحو التالي :اليوم الاول :-
الغداء :2بيضة مسلوقة جيدا+سبانخ مسلوقة (طبق)+1/4رغيف خبز اسمر+شاي او قهوة بدون سكر
العشاء:صدر دجاج بدون جلد+جزر+طماطم+ثمرة جريب فرويت قبل النوماليوم الثاني :-
الغداء: سلطة فواكة طازجة
العشاء: 150 جرام سمك مشوي+سلطة خضراء (كرفس خيار طماطم )¼ رغيف خبز اسمر+شاي أو قهوة بدون سكراليوم الثالث:-
الغداء :سلطة فواكة طازجة
العشاء: 2بيضة مسلوقة جيدا+سلطة خضراء (كرفس خيار طماطم )¼ رغيف خبز اسمر+شاي أو قهوة بدون سكراليوم الرابع :-
الغداء :صدر دجاج بدون جلد+شرائح طماطمثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء: سمكة مشوية (150 جرام)+ سلطة خضراء+قهوة أو شاي بدون سكراليوم الخامس :-
الغداء: سلطة الفواكة
العشاء: 2بيضة مسلوقة جيدا + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة+شاي قهوة بدون سكراليوم السادس: -
الغداء :2 بيضة مسلوقة جيدا+طبق سلطة خضراء+1/4 رغيف خبز اسمر
العشاء :150 جرام لحم مشويسلطة خضراءشاي او قهوة بدون سكراليوم السابع :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة+ طبق سبانخ مسلوقة
العشاء :-150جم سمك مشوي¼ رغيف خبز اسمر+ ثمرة جريب فروت قبل النوم
ملاحظة : يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر ثم يعطي راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 5000 سعر حراري يوميا ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين .
طريقة أخرى للتخلص من الكرش
موضوع .كوم http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق